ile przed treningiem jesc

[...] 1cm na tydzień.Ale w tej chwili dalej trzymam swoją dietke i nadal cm lecą...wiadomo ze coraz wolniej,ale nawet widać doskonale po brzuchu efekty mojej diety. Nie wiem ile teraz waże (musze to sprawdzić) ale zanim rozpoczołem diete redukcyjną ważyłem 88kg przy 182cm wzrostu i miałem zatłuszczony brzuch, a wtym momencie jest całkiem dobrze, [...]

[...] będę miała siłę na ćwiczenia (kiedyś już stosowałam tą dietę i czułam się dosyć słabo), więc nie wiem czy jest sens brać L-karnitynę, jeśli bym nie ćwiczyła? a jeśli tak, to ile i kiedy? 3. czy można poranna kawę zastąpić herbatą czy też odgrywa ona jakąś ważną rolę? czy można w ogóle pić w trakcie diety "ile się chce" herbaty (np. [...]

[...] wiec kolejna salatka ale z owocow tym razem) o owocach i owszem, ale nie na redukcji i o tej porze dnia. poza tym ja ni erozumiem, same te owoce planujesz zjeść? 17.00 posilek przed treningowy (no tutaj to chyba bdzie ok jezeli zjem baton proteinowy , przy okazji mam pytanie, czy odstep miedzy posilkiem przed treningowym a treningiem moze [...]

[...] Jakie orzechy jesc? Nie wiem jak z tluszczami zalatwic sprawe. Pije oliwe z oliwek, do tego jakies orzechy bym dokupil. Najwygodniej mi byloby z ziemnymi. Wczesniej oliwe pilem z sokiem, niby drink pol na pol z sokiem w kieliszku i do zapicia sok, jednak teraz zadnych sokow nie pije, sama mineralna, czasem jakas herbate wypije no i kawe. 3. [...]

[...] doszedł długi spacer wieczorny ok 1,5h :) Michę staram się trzymać, ale też nie popadać w obsesję (bardzo u mnie z tym łatwo. Jestem/byłam AN). Nie potrafię się zdecydować ile kcal trzymać. Przede wszystkim nie chcę jeść >1500kcal jak w ostatnim czasie, bo treningi są wtedy potworną męczarnią. Wczoraj było bardzo czysto i w ładnych proporcjach, [...]

[...] "BCAA Xplode powder" Olimp - 2 caps. "MGB6" Suplementy nie wpływają na mnie źle, wcześniej nie zażywałem żadnych dodatkowych środków, jednak jestem mile zaskoczony moją reakcją na te środki. Ważne, aby zażywać je z głową, a nie w myśl zasady "dzienna dawka 1 ? To ja wezmę 10 ". # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA [...]

[...] gainer 1(4,8kg),AMINO 2002(aktualnie) 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ---- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) Niewiem ile mam a co do fotki to niby moge zrobic ale laptopem co dalo by slaba jakosc. 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz [...]

[...] w piłce nożnej zdarzają się dużo częściej poważne kontuzje niż na siłowniach (też miałem gdzieś badania na ten temat; różnica była rzędu 1:100 na korzyść siłowni). Tylko ile osób gra w piłkę a ile osób ćwiczy na siłowni, to też warto wziąć pod uwagę. Zresztą - nie dziwie się, że częstotliwość kontuzji jest dużo wyższa, szczególnie przy nawet [...]

[...] 0,5%/ ok II sniadanie: owoc: banan, lub jablko etc. ew. jogurt To przekąska raczej. OBiad: przewaznie jakas kura duszona piers + surówka. (nie jestem w stanie powiedziec ile )/ lub ewentualnie do tego kasza jeczmienna ok. TRENING potreningowy: Wasa (2-3 kromki) z szynka i pomidorem /lub/ wasa z taka papka (banan, twarog chudy (ok 100g) + [...]

[...] testować jego maszyny. Każdy szedł … Kolumbów, Arnold, Zane … naprawdę każdy. Kiedy tylko tam dotarłeś to zmierzył twoje ręce na zimno, a potem mówił ile ci dojdzie w ciągu kilku dni i nikt mu w to nie wierzył. Wszystkie te magazyny Weidera opowiadające o tym że ma się w bicepsie 53, 54 cm są śmieszne. Wszyscy którzy się u [...]

[...] moje, po ostatnim moim poscie czekam az ocenisz je z perspektywy tego co napisalem :P Co do efektow :) Fajne laureaci , mens health tez robil takie rzeczy. Tylko nie wiaodmo ile oni wladowali w suplementacje i czy czegos mocniejszego nie brali. Przypomina mi to reklame z TV Marketu, tlyko ze tam sprzedaja kicz tu sprzedajesz dobry program [...]

[...] odtłuszczeniu zejściu ze sceny szczęśliwy wpycha w siebie nadmiar kalorii.Mc Donaldy pełne po zawodach. Tak niewiele brakło...to spróbuje jeszcze raz, ..i jeszcze raz... Ale ile jest w stanie wytrzymać ludzki organizm (kobiecy) przeciążeń kości stawów, zakwaszenia organizmu (białko, odżywki zakwaszają). Zaczyna się osłabienie odporności- choroby [...]

[...] i tak zmniejszysz spożycie ww. o jakieś 50/60gr. lex615 faktycznie przez długie lata piłem ww.po treningowo w ilości 1gr./kg masy ciała, jednak ok.roku temu wyczytałem o ile się nie mylę w md,że zostały przeprowadzone testy/badania na ludziach trenujących i przez jakiś tam okres czasu podawano jednej grupie 0,5gr.ww/kg a drugiej 1gr./kg [...]

[...] 5. siłownia 70min 6. nic 7. siłownia 70min Nie stosuje narazie diety bo nie wiem co powinnem jeść, przed moim pierwszym treningiem 1h wcześniej zjadłem makaron do sphagetti, ile dałej rade wcisnąć, przed tym płatki czekoladowe z mlekiem. Po treningu marchewka, jedna duża zmixowana i 3 ciastka z kawałkami czekolady, bo mają dużą wartość [...]

[...] 2964.bialko:231,38g tluszcze 129,3g weglowodany 372g,aha i chcialem podkreslic ze dieta jest na rzezbe i myslalem ze wlasnie chodzi o bialko i mniej wegli no ale moze sie mylilem,a co do batonow to mozna jednego jesc po treningu poniewaz nie mam takiej mozliwosci zeby pic rozrobione w proszku Generalnie taka jest zasada przy redukcji ,ale więcej [...]

[...] nie ma mowy! Zrozumiałabym te zaburzenia cyklu, jakbym była bardzo szczupłą i fit dziewczyną, z procentem tłuszczu w organizmie poniżej 13%, ale jest go gdzieś z 30%, o ile nie więcej. Jeżeli chodzi o partnerów - nie miałam z facetem do czynienia od roku, co wyklucza ciążę. Martucco czy da się coś na to poradzić? Treningiem dzisiejszym [...]

[...] Wszystko zależy od diety i twojej wytrzymałości. Jak czujesz się na siłach to ćwicz. 5. Ile trwa regeneracja? Jeśli dzisiaj poćwiczę rano to do 19-20-stej zdąży się chociaż cześć mięśni zregenerować? Hehe ile trwa regeneracja to trudne pytanie. Ogólnie czas na regeneracje to pojęcie względne. Jedni potrzebuja więcej czasu drudzy mniej.

21.03 DT o ile mozna nazwac to treningiem:-> 1. MC 5,3,1 + max 60, 70, 80 2. uginanie nóg 5x10 30kg 3. brzuch i to by byo na tyle}:-(((pojechalam specjalnie przed praca bo'po' nie mam kompletnie sily. czekalam 30min az mnie wpuszcza. jak juz weszlam zrobilam MC to kazali mi 'opuscic sale z ciezarami'}:-(((noz k...!! w MC 80kg podnislam 1x ale [...]

[...] chodzi o zapał przedtreningowy to myślę że go nie zabraknie, szczególnie jeśli wszystko się poukłada jak trzeba, ale jeśli jest na rynku tyle supli to czemu by w sumie nie dorzucić i nie dodać sobie kilku % możliwości treningowych ;] tylko kofeina to raczej odpada. Bardziej T5 czyli ECA. Lub jakiś redweiler z Olimpu czy coś fajnego z innej firmy.

kolego, a ile juz jezdzisz tym rowerem? uwierz mi, ze chetniej zaczniesz chodzic sam na silownie niz sam bedziesz mial ochote pedalowac 2 razy dziennie po godzinie rowerem w miejscu. kanapke z kawalkiem miesa i orzechami mozna zastapic pudelkiem z miesem, warzywami i ryzem/kasza jak trzeba oraz oliwa, ale uwierz mi po raz drugi, ze jak zobaczysz [...]